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La natation

Je ne pensai pas écrire de nouveau, mais voilà il m’est arrivé quelque chose de sportif.

Suite au déménagement de ma boite, je me retrouve à cinq minutes, d’une piscine qui ouvre le midi. Pour moi c’est juste le top, la natation étant mon sport préféré et de loin devant n’importe quel sport. Ce midi je suis donc allé tâter du bassin et le constat est sans appel, j’ai plus assez de coffre pour tenir les distances que j’effectuai en club il y a quelque années.

Je vais reprendre donc forcement un peu la course à pieds de façon cool, car c’est juste pour m’aider à progresser en natation et pas pour faire un temps sur le prochain 10Km à la mode.

Je suis aussi à la recherche d’un club compatible avec mes horaires décalé.

Du coup maintenant cela devient un blog de course à pieds et de natation.

Posted on 4 mai 2012 at 14 h 02 min 8 Comments

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Clap de Fin.

Le billet est écrit depuis un petit moment, il est temps de le publier. L’aventure s’arrête ici et je me demande si elle à vraiment commencé. L’envie n’y ai plus, les douleurs dans les articulations ou les périostites à répétition auront fini par me lassé.

Je ne cours pas forcement pour les bonnes raisons, je le faisais pour prouver quelque chose à quelqu’un, ce qui n’est pas la meilleure raison. Je reprendrais surement les running de temps en temps pour me dégourdir les jambes mais rien qui ne mérite de tenir un semblant de blog.

Je tiens à remercier toutes les personnes qui sont passé par ici et qui m’ont encouragé. Je continuerais de suivre les membres de la Runnosphère et les autres coureurs. Je vous souhaites à tous plein de réussite.

Cailloj, l’eternel débutant.

 

Posted on 10 avril 2012 at 10 h 15 min 20 Comments

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Challenge contre la faim

L’association Action contre la Faim organise pour la 5ème année consécutive une course destinée aux entreprises afin de collecter des fonds pour ses missions.

L’évènement a lieu le vendredi 15 juin 2012 sur le Parvis de la Défense à Paris, le 11 mai à Annemasse et le 28 septembre à Lyon.

Le but de cette année est de battre le record de participant de l’année dernière 2931 coureurs.

Plus d’information sur http://www.challengecontrelafaim.org/

Posted on 27 mars 2012 at 14 h 30 min Leave a Comment

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Semaine N°12

Semaine qui signe le retour dans la périostite. Elle est revenue de façon très douloureuse, j’ai préférer ne pas forcer. Je vais reprendre un entrainement léger cette semaine, je vais tenter de nouveau d’apprivoiser cette gênes.

Petit point positif, j’ai réussi à calibrer mon footpod.

Donc pas de sortie de la semaine, et j’ai zappé de monter sur la balance.

Posted on 26 mars 2012 at 16 h 37 min 2 Comments

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Semaine N°11

Il s’agit de la première semaine qui concerne la prépa de ma course du 1 mai. Il y avait un peu de tout de l’endurance, du fractionné (que j’ai foiré) et du seuil.

On commence la semaine par 45 min d’endurance, ensuite on enchaîne avec la séance de fractionné et ont fini la semaine avec une sortie d’une heure en endurance, mais on intègre 10 minutes de seuil.

J’ai adoré cette variété de sortie, j’ai passé une super semaine de course à pied.

 

Concernant le poids j’ai perdu un peu, mais pas de masse grasse.

J’espére que ca va continuer sur la même lancé

@+

Posted on 19 mars 2012 at 17 h 43 min 11 Comments

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8917

C’est le numéro de mon dossard pour les 20 Km de Paris. La course a lieu le 14 octobre, c’est mon objectif de l’année, les inscriptions sont possible depuis le 5 mars. je m’y prend de bonheur, mais maintenant c’est fait.

Pas d’objectif de temps, juste finir. Cette course s’inscrit dans un cycle me permettant d’atteindre le marathon en 2013. Je me suis donnée comme consigne de finir un marathon avant mes 30 ans, je vais en avoir 28 cette année.

Pour en revenir au 20 Km de Paris, vous avez jusqu’au 31 mai pour vous inscrire au tarif de 28 euros, ensuite 32 euros jusqu’au 31 juillet et 36 euros pour finir.

Je suppose que cette course sera un rendez-vous incontournable de la runnosphère.

Posted on 13 mars 2012 at 14 h 32 min 12 Comments

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Semaine N° 10

Je me suis inscrit sur dailymile cette semaine et je trouve ce site très pratique, afin de pouvoir partager rapidement ses sorties de course à pied. D’ailleurs voici le lien de ma page Dailymile, si je ne suis pas encore dans vos amis : ICI

Je ne ferais plus de résumé concernant chaque sortie, mais plutôt un résumé en fin de chaque semaine, il y aura aussi les comptes rendus des courses effectuées.

Semaine N° 10

Bonne petite semaine début du plan d’entrainement pour mon 10 Km, Plan d’entrainement élaboré par mon coach, qui permet d’avoir un oeil extérieur sur mes sorties et permettre des ajustements.

Concernant le poids c’est pareil un seul suivi par semaine, je commençai à devenir obséder par la balance et suite à un gros craquage j’ai repris pas mal.

@+

Posted on 12 mars 2012 at 14 h 05 min 7 Comments

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Bilan février

Fin de mois compliqué, j’ai chopé une pseudo grippe qui m’a complètement cramé. C’est une fin de mois un peu gâché.

Le bilan pas fameux :

Compteur: 6 Activités : -3
Distance: 32.69 km : -10.22
Distance moy.: 5.44 km : +0.67
Temps: 5:15:34 : -01:46:08
Vitesse moy.: 6.2 Km/h : +0.1 Km/h
FC moy.: 157 bpm : +15 Bpm

Il me manque toujours cette régularité à l’entrainement.

Les 10 km de Sénart sont dans 60 jours. Il faut impérativement que je me prépare, mon dernier 10 Km date de la corrida d’Issy les Moulineaux en 2010, et j’avais fait un temps de 01:11:00 avec aucune prépa. A cette époque la périostite m’a permis de reprendre la course un mois avant le départ.

Senart c’est la terre de mon adolescence, c’est là-bas que j’ai rencontré ma femme pour la première fois et c’est là-bas que j’ai fini mes études il y a 8 ans, alors c’est peut-être très con, mais je veux absolument ne pas manquer ce rendez-vous. J’espère pouvoir finir les 10 km en une heure. Je ne sais pas si ce temps envisageable, j’attends vos avis éclairé.

Je vous laisse je parts à la chasse du plan d’entrainement.

Posted on 29 février 2012 at 14 h 56 min 12 Comments

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16/02/2012

Lever difficile, je parts encore en retard pour allez courir. Je vais devoir speedé en rentrant pour ne pas être à la bourre pour le boulot.
Sortie plus agréable, que la dernière fois.

Seance n°13 du programme Jiwok :
30 minutes trottées à environ 70% FCM
+ 2 minutes marchées entre 41 et 60% de FCM.

Puis 15 minutes trottées à environ 70% FCM
+ 3 minutes marchées à environ 40% de FCM.

Cette séance durera 50 minutes.Je suis parti sans musique (de plus en plus d’ailleurs) du coup la séance c’est transformé en 2×25 Minutes de course + 2 minutesde marche.

  • Durée : 00:54:56
  • Distance : 5,45 Km
  • Allure moyenne : 10.04/Km
  • Fc Moy : 157
  • Poids : 91.2 : +0,0 depuis la dernière sortie : -1.0 depuis le début de l’objectif

Je me retrouve dans une phase de stagnation. Il me reste juste à tenir le temps qu’elle passe ;)

Encore une semaine et j’ai fini le plan pour tenir 45 min, pour la première fois je vais finir un plan d’entrainement. Le prochain sera pour les 10 KM de Senart, j’ai super hâte de commencer les choses sérieuses.

Posted on 17 février 2012 at 8 h 31 min 3 Comments

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13/02/2012

Depuis ma reprise c’est le premier entrainement que je coupe avant la fin. Je n’avais pas les jambes et encore moins le souffle. Après5 min de footing léger j’étais déjà au fond du faitout.

Seance n°12 du programme Jiwok :

Prévue :
2 fois: 18 minutes trottées entre 61 et 75% FCM
+ 2 minutes marchées entre 41 et 60% FCM.
Suivies de 10 minutes trottées entre 61 et 75% FCM
+ 2 minutes marchées entre 41 et 60% FCM.
Cette séance durera 52 minutes.

Transformé en :
2x 20 minutes + 2 minute de marche. (a peu prés)

  • Durée : 00:40:11
  • Distance : 4,15 Km
  • Allure moyenne : 09.41/Km
  • Fc Moy : 153
  • Poids : 91.2 : +0,2 depuis la dernière sortie : -1.0 depuis le début de l’objectif
Je repasse au graph trainingpeaks, je vais pouvoir éditer le blog depuis le taff.
Concernant la sortie, on va dire qu’il en faut bien des mauvaises de temps en temp.
@+

Posted on 16 février 2012 at 17 h 31 min 2 Comments

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